在EMBA课程中，自我管理和自我激励是非常重要的技能，它们可以帮助学员在繁忙的工作和学习中保持高效，并实现个人和职业目标。以下是一些在EMBA课程中常用的自我管理和自我激励技巧：

自我管理技巧

1. 时间管理：EMBA课程通常要求学员在繁忙的工作之余完成大量的阅读、作业和项目。学员需要学会如何在有限的时间内高效完成任务，例如使用番茄工作法、优先级矩阵等高效学习策略，将复杂的学习任务分解为可管理的小目标，从而提高学习效率。

2. 多任务处理与资源整合：EMBA学员需要在工作、学习和家庭之间找到平衡，要学会有效整合资源，包括时间、人力和信息等，以实现最大化的产出。并且通过案例分析和实践项目，掌握如何在多个任务之间快速切换，同时保持高质量的输出。

3. 长期规划与目标设定：EMBA课程不仅关注短期目标的实现，更强调长期规划的重要性。学员通过设定明确的长期目标，能够更好地规划自己的时间和资源，避免陷入日常琐事的泥潭，在职业生涯中更加聚焦，能够在关键时刻做出明智的决策。

4. 情绪管理：在EMBA课程中，学员面临学术压力和工作挑战，需要学会管理自己的情绪。例如通过正念冥想和时间块化管理，能够更好地控制自己的情绪和精力，从而在长时间的工作和学习中保持最佳状态。

5. 压力管理：EMBA学员面临双重压力，需要学会在高压环境下保持高效，同时避免过度疲劳。例如通过压力管理培训，学会如何在高压环境下保持高效，同时避免过度疲劳。

自我激励技巧

1. 制定个人进展图表：制定图表可以激励自己跟上目标进度。例如每天查看图表，并在上面标记圆圈或打叉，想确保图表上都能填满圆圈，从而激励自己完成目标。

2. 留有余力：在开始一个新项目或目标时，不要一开始就全力以赴，而是留有余力。例如跑步时，不要一开始就跑自己认为能跑的最大距离，而是从较短距离开始，逐步增加，这样可以保持对后续锻炼的期待，激励自己继续前进。

3. 加入团体：加入线上或线下团体，帮助自己保持专注和动力。例如加入跑步论坛，不仅能遇到同路人，还能汇报个人进展，获得精神支持，在想停止努力时得到帮助。

4. 目标可视化：把写有目标的图片放在自己能看见的地方，如书桌附近或贴在冰箱上，无论是财务目标还是个人成就目标，看到这些目标可以激励自己不断努力。